10 namirnica za telo iz snova

POGLEDAJ GALERIJU10 slika

Bilo da je potrebno da smanjite telesnu težinu ili samo želite da razvijete mišiće, vežbe u teretani će vam pomoći da izgradite mišićnu masu i oblikujete telo po želji. Koristite tegove, sprave, sopstvenu težinu ili medicinke za vežbanje mišića. Da bi rezultati bili brzo vidljivi, muškarci bi trebalo da odlaze u teretanu dva do tri puta nedeljno. Uključite u svaki trening osam do deset vrsti vežbi za svaku veću grupu mićića – ruke, noge, grudni koš, leđa, ramena i abdomen, koje ćete ponavljati po 8 do 12 puta. Kako budete dobijali na snazi i mišićnoj masi, povećavajte težinu ili broj ponavljanja i terajte svoje mišiće da rade ka tom cilju. Ukoliko budete imali nekih nedoumica u vezi sa planom vežbanja, dobro bi bilo da konsultujete stručnjaka za tu oblast koji će vam u tome pomoći.

Autor: dr Vanja Ražnatović

Foto: Shutterstock

Tekst u celini možete pročitati u junskom broju magazina Esquire

Najčitaniji tekstovi iz kategorije HRANA I PIĆE

Još iz kategorije HRANA I PIĆE