11 trikova za zdravo uživanje u hrani

Tačno je da je brza hrana ukusna, ali problem je u tome što je njena hranljiva vrednost veoma mala u poređenju sa hranom pripremljenom kod kuċe sa mnogo više hranljivih sastojaka. Primenite neke od ovih saveta:

1. Zamenite pirinač kinoom koja sadrżi 150% više biljnih vlakana i 100% više proteina od belog pirinča.

2. Zamenite majonez senfom - majonez sadrži šeċer i zasiċene masnoċe.U senfu toga nema.

3. Zamenite limenku gaziranog piċa čajem.Jedna limenka gaziranog piċa sadrži osam kašičica šeċera. Čaj sadrži antioksidanse.

4. Zamenite pavlaku grčkim jogurtom - pavlaka sadrži oko 2 puta više kalorija, a grčki jogurt 3 puta više proteina.

5. Zamenite krutone bademima - bademi sadrže 2 put više proteina, 3 puta više vlakana, a samo jednu treċinu ugljenih hidrata koju sadrže krutoni.

6. Zamenite čips kokicama pripremljnim bez masti - tako pripremljene kokice sadrże 9 puta manje zasiċenih masti i za treċinu manje kalorija po porciji.

7. Zamenite šeċer stevijom - stevija je prirodni zaslađivač koji ne sadrži ugljene hidrate, šeċere ni kalorije.

8. Zamenite iceberg salatu nekom od zelenih salata - one sadrže i do 17 puta više vitamina A i 4 puta više vitamina K.

9. Zamenite kupovne prelive za salatu maslinovim uljem i balsamiko sirċetom.Neki od njih sadrže više od 20 sastojaka (uključujuċi MSG), čije je nazive teško i izgovoriti.

10. Zamenite hlebne mrvice čia semenkama.One sadrže 19 puta više vlakana, 2 puta više proteina i 19 puta manje natrijuma nego hlebne mrvice (prezle).

11. Zamenite običnu so kristalima soli.Himalajska kristalna  so sadrži minerale i elmente u tragovima u njihovom neprerađenom, prirodnom obliku.

Najčitaniji tekstovi iz kategorije HRANA I PIĆE

Još iz kategorije HRANA I PIĆE