Šampionski start dana u tri varijante

Proteinski jak doručak jedan je od važnih uslova napretka u treniranju. I očuvanja postignutog. Neretko, posebno tokom radne nedelje nemamo dovoljno vremena u jutarnjim časovima da te standarde i zadovoljimo. Rešenje je u blenderu, čarobnoj spravi koja lako i brzo priprema sve što nam je potrebno.

Dobar, kalorijski (što doručak i treba da bude) i proteinski jak šejk je sasvim dovoljan obrok za prepodne. Pogledajte nekoliko jednostavnih receptura koje možete menjati i prilagođavati sebi. Sastojci su ono što je ključno.

1. Izblendujte mericu whey proteina od čokolade sa mlekom niskog pricenta mlečne masti. U to možete dodati:

-šaku badema

-kašiku kikiriki putera

-bananu

-dva cela jajeta

2.Izbledndujte mericu whey proteina od vanilie sa niskokaloričnim mlekom a ovaj spoj obogatite sa: 

-kašičicom meda

-šakom oraha

-jednom kašikom mlevenog plazma keksa

3.Izbledndujte mericu whey proteina od jagode sa niskokaloričnim mlekom a u blender dodajte:

-kolut ananasa, šumskog voća  ili bananu

-šaku badema

-tri belanca

-jednu kockicu crne čokolade

I uživajte! Ukus je odličan a sastojci upravo ono što vam je neophodno za prvi deo dana

Foto: Shutterstock

Najčitaniji tekstovi iz kategorije HRANA I PIĆE

Još iz kategorije HRANA I PIĆE